Dieta de trigo sarraceno

20 julio 2022

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma simple y efectiva de deshacerse del exceso de peso. Este es uno de los métodos de pérdida de peso más populares. La principal ventaja de la dieta es un excelente rendimiento. Según las revisiones de aquellos que pierden peso en solo 1-2 semanas de dieta, puede perder hasta 7-10 kg. Lo principal es sintonizar el resultado y seguir todas las reglas de la dieta.

Hay varias variedades de dietas a base de trigo sarraceno, que van desde una monodieta estricta para perder peso rápidamente, hasta un menú múltiple bastante variado.

La efectividad de todos estos métodos está determinada, en primer lugar, por las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, así como por la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta. En tales condiciones, el cuerpo, para obtener la energía necesaria para la vida, comienza a descomponer los depósitos de grasa existentes. Al mismo tiempo, se garantiza el suministro de nutrientes importantes, se produce una limpieza de toxinas de alta calidad, mejora la apariencia, el bienestar y el estado de ánimo.

Los beneficios del trigo sarraceno

Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno están determinadas por su composición única, cuyos elementos tienen un efecto positivo en la salud humana:

Alto contenido de hierro.Si se registra una caída en el nivel de hierro en el cuerpo, se pueden notar los siguientes síntomas: fatiga aumentada e irrazonable, disminución de la eficiencia, distracción y falta de concentración, disminución de la inmunidad.
Pocas calorías.El producto crudo contiene 330 kcal / 100 g, y el trigo sarraceno hervido tiene el contenido calórico más bajo: 110 kcal / 100 g, por lo que pertenece a los ingredientes dietéticos.
Alto contenido en fibra. Un vaso de trigo sarraceno contiene el 20% de la fibra necesaria al día para el funcionamiento normal del organismo. Pero al mismo tiempo no tiene carbohidratos rápidos, gracias a los cuales el uso regular de trigo sarraceno no conducirá a una cantidad de kilos de más. También promueve una buena motilidad intestinal.
100 g de cereales crudos contienen unos 12 g de proteína vegetal,necesario para la pérdida de peso efectiva y el buen funcionamiento de todo el organismo.

El alto valor nutricional del trigo sarraceno no interfiere con la pérdida de peso, sino que, por el contrario, contribuye a ella. Los carbohidratos lentos que contiene se descomponen durante bastante tiempo, proporcionando una liberación gradual de glucosa, cada porción de la cual se consume inmediatamente para apoyar los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, no se forman residuos que puedan depositarse en la grasa, como ocurre cuando entran en el organismo los hidratos de carbono rápidos de las harinas y los alimentos dulces.

Al mismo tiempo, la fibra contenida en los cereales elimina toda la "basura" del tracto gastrointestinal. Tal limpieza tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, contribuyendo a un consumo más activo de las reservas de grasa. Y las vitaminas y otras sustancias útiles absorbidas en la sangre activan las fuerzas del cuerpo, que de forma independiente comienzan a establecer su trabajo.

Los beneficios de adelgazar con trigo sarraceno

Teniendo en cuenta todo para lo que sirve el trigo sarraceno, podemos decir que una dieta basada en este producto, si se sigue correctamente, ayuda no solo a normalizar el peso, sino también a mejorar la salud, deshacerse de algunas enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y mejorar su apariencia. Además, la técnica en sí tiene una serie de ventajas sobre muchos sistemas de energía similares.

Gracias a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, existe un efecto beneficioso complejo en muchos sistemas, órganos y procesos que ocurren en ellos:

aumenta la inmunidad;
las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen;
se activa la circulación sanguínea;
normaliza el trabajo del hígado, tracto digestivo;
la cantidad de colesterol malo disminuye;
las escorias, las sustancias tóxicas y los productos de descomposición se eliminan suavemente;
se elimina la hinchazón;
se elimina la acidez estomacal;
el estado de la piel mejora;
mayor resistencia al estrés.

En general, durante la dieta de trigo sarraceno se mejoran las funciones de todo el organismo. Al mismo tiempo, el principio de nutrición en sí es bastante simple y tiene las siguientes ventajas:

La dieta es sencilla. El menú es muy fácil de planificar. Su peculiaridad es que no es necesario comer estrictamente por horas.
Cocinar el trigo sarraceno es muy simple y no requiere mucho tiempo.
El costo de los productos. Los granos no te costarán demasiado, además, se almacenan durante mucho tiempo y no tienes que preocuparte de que se deterioren. Puede abastecerse inmediatamente de la cantidad correcta de cereales y conservarlos durante el tiempo que sea necesario;
Resultado muy rápido. Este es quizás el principal beneficio para las mujeres y los hombres que quieren perder peso. Tomará hasta 1 kilogramo por día.
Falta de sensación de hambre. El trigo sarraceno es un producto de carbohidratos satisfactorio, como resultado de lo cual la saciedad se hace sentir durante bastante tiempo.
No habrá debilidad. El cuerpo con trigo sarraceno recibe minerales, vitaminas, proteínas vegetales y carbohidratos complejos.
El trigo sarraceno es el componente más útil y efectivo de todas las opciones dietéticas disponibles en la actualidad. Para los vegetarianos es un sustituto de la carne por su alto contenido en hierro, calcio, zinc y fósforo, además de muchas vitaminas necesarias para el organismo;
Con la salida correcta de la dieta, puede mantener el resultado durante mucho tiempo.
El cereal no contiene gluten, por lo que la probabilidad de una reacción alérgica es mínima.
El trigo sarraceno tiene un contenido bajo en calorías, por lo que se puede consumir en cantidades casi ilimitadas. En este caso, no te atormentará la sensación de hambre.
Debido a la gran cantidad de nutrientes, una dieta de pérdida de peso a base de trigo sarraceno no solo conduce a la pérdida de peso, sino que también ayuda a reafirmar la piel y reducir la celulitis.

Contras de la dieta del trigo sarraceno:

A pesar de que esta dieta tiene una gran cantidad de aspectos positivos, es necesario prestar atención a los siguientes puntos:

Mantener una dieta así es bastante difícil, se necesita buena fuerza de voluntad y un carácter fuerte. Incluso para aquellos que están locamente enamorados de este producto, durante el proceso de adelgazamiento, estarán bastante cansados de él.
La dieta del trigo sarraceno no contiene sal. Por esta razón, en el proceso de pérdida de peso, se excreta una gran cantidad de líquido. Esto, a su vez, puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza, debilidad, fatiga. Para evitar esto, vale la pena determinar de antemano si este método es adecuado para usted. Para ello, se recomienda pasar uno o dos días de ayuno con alforfón.
Restricciones demasiado estrictas: solo puede usar trigo sarraceno al vapor, agua, té de hierbas o verde sin azúcar, por lo que el cuerpo no recibe muchos de los elementos que necesita, las glándulas que producen enzimas para descomponer el trigo sarraceno pueden agotarse, lo que puede conducir a no dejarse absorber por el futuro;
Adicción rápida al cuerpo: la duración máxima de una monodieta estricta no puede exceder los 14 días, porque luego aparece la adicción a las gachas de trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso;
El trigo sarraceno contiene muchas sustancias útiles, pero no son suficientes para el soporte vital completo del cuerpo. Si no toma complejos multivitamínicos, se puede desarrollar hipovitaminosis;
Deterioro del bienestar: fatiga, debilidad, dolor de cabeza, descensos de la tensión arterial, pueden empeorar enfermedades crónicas.
Durante las variaciones difíciles, existe una alta probabilidad de agotamiento si una persona tiene una adicción a la comida chatarra y no tiene la actitud decisiva correcta.
Pérdida de peso rápida. Esto no es solo una ventaja, sino también una desventaja, ya que el cuerpo solo experimentará un estrés tremendo. Si no es correcto "abandonar" la dieta, los kilogramos perdidos también volverán rápidamente a usted.

Para evitar la aparición de efectos secundarios negativos, se debe seguir con mucho cuidado una dieta estricta de trigo sarraceno. Si aparecen síntomas desagradables, debe salir inmediatamente de dicho sistema nutricional. De lo contrario, puede causar graves daños a la salud o causar trastornos psicológicos.

Contraindicaciones y efectos secundarios:

Por sí sola, la papilla de trigo sarraceno no tiene contraindicaciones. Pero la dieta sí.

Está contraindicado en las siguientes enfermedades:

úlcera estomacal o duodenal;
gastritis, colecistitis y otras enfermedades del sistema digestivo;
enfermedades y alteración del sistema endocrino;
enfermedades graves del corazón y los vasos sanguíneos;
problemas articulares.

Además, una dieta estricta de trigo sarraceno está contraindicada en niños, adolescentes y cualquier persona cuyas actividades requieran una concentración constante. Con mucho cuidado, es necesario practicar dicho sistema durante un gran esfuerzo físico, con un nivel bajo de hemoglobina o un aumento del ácido estomacal.

Dado que un cambio brusco de alimentación siempre se convierte en estresante para el organismo, antes de empezar a adelgazar es necesario evaluar tu estado físico y consultar a un especialista. Este enfoque ayudará a mantener la salud, asegurar una buena salud y prevenir el desarrollo de consecuencias imprevistas. En caso de duda, lo mejor es elegir una dieta de trigo sarraceno que no sea demasiado estricta. En todos los casos, es necesario seguir todas las recomendaciones, observando los principios generales de tales técnicas.

Principios generales de la dieta del trigo sarraceno:

Perder peso con una dieta de trigo sarraceno no está asociado con una sensación de hambre, ya que los granos ricos en fibra pueden saturarse de manera rápida, eficiente y durante mucho tiempo. Pero para lograr el efecto deseado, debe cocinar gachas de alforfón dietéticas de cierta manera.

Cocinar trigo sarraceno para bajar de peso.

El principio de cocinar el trigo sarraceno en este caso es diferente al habitual: no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo. Para esto necesitas:

enjuague 1 vaso de trigo sarraceno;
verter en una cacerola con tapa hermética;
vierta 2-3 tazas de agua hirviendo (según la consistencia deseada);
terminar la noche.

En el desayuno, la papilla estará lista. Es muy conveniente utilizar un termo para alimentos para estos fines.

No puede agregar grasa a las gachas, no se recomienda la sal. Se puede aderezar con hierbas aromáticas. La papilla lista se consume de acuerdo con las recomendaciones de una dieta específica.

Reglas básicas de la dieta del trigo sarraceno:

Coma de forma fraccionada, al menos 4-5 veces al día.
Cada comida durante la dieta debe consistir en trigo sarraceno al vapor. Debe consumir 400 g de granos por día (pesados en seco).
La efectividad de la dieta aumentará si no usa los cereales fritos habituales, sino trigo sarraceno crudo para cocinar gachas.
Es necesario beber mucha agua purificada sin gas, al menos 1, 5-2, 5 litros por día.
La cena debe ser antes de las 19: 00.
La dieta puede incluir 1 litro de kéfir al 1%, frutas sin azúcar, verduras sin almidón (pepinos, tomates, zanahorias, repollo).
También se debe incluir en la dieta un té de hierbas sin azúcar, que se bebe preferiblemente media hora antes de las comidas. El té de hierbas contribuye a la normalización del sistema nervioso, lo cual es muy importante a la hora de perder peso.
Es necesario dormir lo suficiente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas.
Para evitar la flacidez de la piel, es recomendable aplicar cremas anticelulíticas y nutritivas, y también es recomendable realizar regularmente una ducha de contraste.
Para aumentar la eficacia de la dieta, se recomienda aumentar la actividad física.
Durante la dieta, es necesario tomar complejos multivitamínicos para compensar la deficiencia en el cuerpo de todas las vitaminas, oligoelementos y minerales necesarios.
Después del final del curso de pérdida de peso, es necesario volver gradualmente a la dieta habitual. Los alimentos familiares deben introducirse en pequeñas cantidades.

Tipos de dietas de trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno puede ser muy dura, pero al mismo tiempo lo más efectiva posible, o lo suficientemente suave, lo que le permite perder peso de forma lenta pero constante. Existen muchas variedades, por lo que a la hora de elegir hay que tener en cuenta: cuanto más estricta sea la dieta, mayor será su eficacia y la posibilidad de obtener un resultado rápido. Además, cualquier técnica puede mejorarse si se integra adecuadamente con los productos adecuados.

Dependiendo de la severidad de las restricciones y de las características de la dieta, la dieta del trigo sarraceno se suele dividir en tres tipos:

Monodieta estricta de trigo sarraceno: implica el uso exclusivo de trigo sarraceno al vapor en cantidades ilimitadas y al menos 2 litros. agua;
Kéfir de trigo sarraceno: menos estricto, ya que además del "menú" anterior se introduce kéfir (no más del 1% de grasa, no más de 1 litro por día);
Alforfón ligero: tiene una gran cantidad de variedades, cada una de las cuales es una dieta relativamente equilibrada.

La elección de la técnica depende del estado de salud, la presencia de contraindicaciones, el número de kilos de más y los tiempos de adelgazamiento requeridos. En este caso, hay que tener en cuenta las características de cada uno de ellos y la portabilidad de determinadas restricciones.

monodieta

La versión clásica de la dieta del trigo sarraceno es la más estricta, muy simple y efectiva. Debido a la presencia de solo carbohidratos complejos en la dieta, la saturación ocurre rápidamente y la sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se activa la descomposición de las reservas de grasa, lo que le permite perder volúmenes y kilogramos con bastante intensidad.

Normas:

Esta técnica se basa en utilizar una cantidad ilimitada de trigo sarraceno y beber mucha agua limpia. En este caso, debe seguir dos reglas simples:

cambiar a 6 comidas al día;
beber de 2 litros. agua al día.

En este caso, el agua debe beberse media hora antes de las comidas o media hora después de comer papilla.

El plan de energía recomendado debe ser el siguiente:

por la mañana con el estómago vacío - 0, 5 litros. agua caliente;
media hora después, una porción de trigo sarraceno;
en media hora - 0, 2 l. agua;
después de media hora o una hora, la segunda porción de trigo sarraceno y así sucesivamente.

Se permite reemplazar 1-2 vasos de agua con infusiones o verduras.

Puede seguir una dieta de este tipo durante 3 a 14 días, dependiendo de cómo se sienta. Puede detenerlo cualquier día, pero debe hacerlo sin problemas, sin meterse en los alimentos, especialmente en los alimentos grasos, dulces, almidonados y otros alimentos "poco saludables". Se permite repetir en un mes, después de la restauración del suministro de vitaminas y minerales. Si resulta demasiado difícil, puede cambiar a una opción "más suave", que permite el uso de té verde y algunos alimentos quemagrasas.

Opción de dieta rápida

Es una técnica de adelgazamiento en la que el menú está firmado por días y requiere una estricta adherencia. Es una dieta de trigo sarraceno bastante estricta, pero tiene una dieta más variada, que es más fácil de aceptar para el cuerpo.

Normas:

No existen requisitos especiales para el cumplimiento de este sistema de alimentación. Lo importante es seguir el menú elaborado por los nutricionistas y beber al menos 2 litros al día. agua.

Menú

Día 1:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
cena - 200 ml. agua, después de 30 minutos la papilla.

2 º día:

desayuno - 200 ml. agua con 1 cucharadita. miel, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo: cualquier fruta (excepto las muy dulces), papilla;
cena - gachas, té verde.

Día 3:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - 200 ml. yogur, papilla;
cena - papilla, decocción de frutos secos.

4to día:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, té verde;
cena - papilla, 200 ml. jugo de vegetales frescos.

5to día:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - papilla, 100 g de requesón sin grasa, una manzana;
cena - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido.

Día 6:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido;
almuerzo - papilla, yogur, manzana;
cena - papilla, 200 ml. kéfir sin grasa.

Día 7:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos, té verde;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, 100 g de pechuga hervida;
cena - 200 ml. jugo recién exprimido, gachas de avena.

Se debe beber agua limpia en el volumen requerido entre comidas. No se permiten bocadillos. Gracias a esta dieta, puedes deshacerte de 5-7 kilos de más en una semana.

Dieta de kéfir de alforfón

La dieta de kéfir y trigo sarraceno se destaca significativamente en el contexto no solo de todo el trigo sarraceno, sino también de cualquier otro sistema de pérdida de peso. Es muy popular porque da excelentes resultados, mientras que no solo combate activamente el exceso de peso, sino que también tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

tiene un efecto beneficioso sobre los procesos de digestión;
normaliza el sistema nervioso;
sube el tono;
mejora la condición de la piel.

Normas:

De acuerdo con las reglas generales de todo tipo de dieta con kéfir de trigo sarraceno, los productos deben consumirse en las siguientes cantidades:

cereales (gachas) - hasta la saturación, sin estirar el estómago;
kéfir (0-1% de grasa) - no más de 1 litro;
agua limpia - al menos 2 litros.

Se recomienda comprar Kefir, centrándose en las características individuales del cuerpo:

no se recomienda fresco para una mayor formación de gas;
tres días: con un alto nivel de ácido estomacal, tendencia a la acidez estomacal o estreñimiento.

Puede cocinar cereales y combinarlos con kéfir de diferentes maneras, según las cuales existen diferentes opciones para la dieta de alforfón-kéfir:

en trigo sarraceno al vapor o crudo;
uso conjunto o separado de kéfir.

Cada técnica da excelentes resultados, pero los defensores de los "alimentos crudos" argumentan que los cereales no cocidos al vapor son menos calóricos y más saturados de oligoelementos, por lo que es más útil para perder peso.

menú de muestra

Dependiendo del método de preparación de los cereales y la combinación con kéfir, se distinguen los siguientes menús de la dieta de alforfón y kéfir:

Menú número 1 - trigo sarraceno al vapor

En esta técnica, se utilizan cereales preparados por el método anterior. En este caso, se toma una proporción para obtener una papilla desmenuzable: por 1 taza de trigo sarraceno - 2 tazas de agua hirviendo.

La papilla debe consumirse cuando aparece una sensación de hambre, por regla general, 5-6 veces al día, pero la última porción debe consumirse 4 horas antes de acostarse. El kéfir debe beberse 30 minutos antes o después de la papilla.

Menú número 2 - trigo sarraceno crudo en kéfir

El método de preparación de cereales aquí es incluso más simple que en la versión anterior:

por la noche enjuague un vaso de trigo sarraceno;
vierta 2 tazas de kéfir;
deja que se hinche.

Por la mañana, los granos de trigo sarraceno estarán blandos, listos para comer. Deben consumirse en un día, repartidos en varias tomas. Si esta cantidad no es suficiente, se puede aumentar: hasta 2 tazas de trigo sarraceno y 4 tazas de kéfir.

Menú número 3 - trigo sarraceno crudo con kéfir

En este caso, se debe verter un vaso de trigo sarraceno crudo lavado durante la noche con 2 vasos de agua tibia. Los cereales hinchados preparados por la mañana deben dividirse en varias comidas y consumirse con kéfir (no más de 1 litro por día).

La pérdida de peso con una dieta de kéfir de trigo sarraceno puede tener una duración muy diferente, de 3 días a 2 semanas, dependiendo del bienestar, las ganas, la fuerza de voluntad. Durante este período, puede perder de 3 a 10 kg. (en promedio, 1 kg por día, pero al principio el peso disminuye más intensamente y después de 14 días generalmente se detiene).

Si las dietas estrictas de trigo sarraceno son demasiado difíciles de tolerar, es mejor dar preferencia a métodos similares con restricciones menos severas. Te permitirán deshacerte de la misma cantidad de kilogramos, pero tardarás unos días más. Pero la sensación de hambre será mucho menos pronunciada, en particular, debido a la adición de proteínas animales a la dieta.

Dieta de la cuajada de trigo sarraceno

El requesón es el mismo producto alimenticio dietético saludable que el trigo sarraceno. Gracias a las propiedades de estos productos, se puede conseguir una rápida pérdida de peso manteniendo la sensación de saciedad. Además, tal dieta:

proporciona una amplia gama de sustancias útiles;
reduce la carga sobre el hígado;
normaliza el sistema digestivo.

Al mismo tiempo, la ausencia de grasas dañinas en la dieta, el déficit de calorías y la nutrición fraccionada contribuyen a la activación del metabolismo, la disminución del volumen del estómago, la disminución del apetito y la saciedad rápida.

Normas:

A pesar de los beneficios obvios, la dieta del trigo sarraceno sigue siendo bastante difícil de seguir, ya que es baja en calorías. Se basa en el uso de solo dos productos, mientras que:

los cereales para alimentación deben prepararse con el método de cocción al vapor mencionado anteriormente y comerse en cantidad suficiente para que se saturen fácilmente;
al requesón (sin grasa) para todo el día se le asignan solo 300 g, que deben dividirse en varias dosis.

Además, es obligatorio utilizar al menos 2 litros. agua pura.

Ejemplo de menú:

Sin perjuicio de esta técnica, se recomienda dividir la papilla y el requesón en 5 porciones idénticas, luego tomarlo de acuerdo con el siguiente esquema:

por la mañana con el estómago vacío - 200 ml. agua;
desayuno - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
merienda - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
almuerzo - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
merienda (merienda) - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
cena - papilla, 50–60 g de requesón.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.

Se recomienda que siga una dieta de trigo sarraceno por no más de 10 días, tiempo durante el cual puede perder hasta 8 kilos de más. Si sigue una dieta saludable después de completarla, el peso no volverá.

Un poco más suave para adherirse es otra dieta proteica basada en trigo sarraceno, en la que en lugar de requesón bajo en grasa, se usa un producto más nutritivo, pero no menos útil para perder peso: carne de pollo hervida.

Dieta de alforfón con pechuga de pollo

La combinación de papilla de trigo sarraceno con carne magra de pollo en la dieta le brinda los nutrientes necesarios para el cuerpo, lo que garantiza el funcionamiento normal de todos los sistemas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso es más cómoda que con restricciones severas, ya que la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína baja en calorías que asegura saciedad y mantiene el tono muscular. La ventaja de esta técnica es que solo contribuye a la quema de grasa corporal, evitando la pérdida de masa muscular.

Normas:

La dieta del pollo alforfón está diseñada para hasta 14 días, pero su duración puede acortarse dependiendo de cuántos kilogramos tengas que perder. La papilla debe cocinarse con el método de cocción al vapor descrito anteriormente, pechuga de pollo al vapor o simplemente hervida.

La salida correcta de la dieta.

Para consolidar permanentemente el resultado de la pérdida de peso, es necesario realizar la salida correcta de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones y también a no permitir que el estómago vuelva a aumentar de tamaño.

Para hacer esto, debe seguir algunas reglas:

En las próximas dos semanas, el trigo sarraceno aún debe estar presente en la dieta todos los días. Al menos una vez, mejor en el desayuno. Ahora se puede salar ligeramente y combinar con otros productos: carne, pescado, verduras.
Cuando salga de la dieta, debe continuar comiendo fraccionadamente.
Es mejor excluir el alcohol o limitarse al vino seco.
La última comida debe ser a más tardar a las 7: 00 p. m.
Las porciones deben mantenerse pequeñas.
Los alimentos hipercalóricos, grasos, fritos, ahumados y salados se pueden introducir en la dieta en pequeñas cantidades a partir de aproximadamente 7 días después de finalizar la dieta.
Fija a la perfección el resultado de la práctica deportiva: fitness, jogging, baile, natación, en general, cualquier actividad física que te guste.
La dieta del trigo sarraceno no debe terminar demasiado abruptamente: el menú para las próximas dos semanas está compuesto de tal manera que el contenido calórico de la dieta diaria no exceda las 1500 calorías.
Una vez a la semana, vale la pena organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir.
Todos los días debe beber al menos 1, 5-2, 5 litros de agua limpia sin gas.

Si sigue todos estos consejos, durante la salida de la dieta de trigo sarraceno, no solo puede mantener el resultado obtenido, sino también perder otros 2-3 kg.